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每一个爸爸妈妈都希望能生一个聪明的宝宝,除了先天遗传的前提,后天的努力也是很重要的。要想让宝宝赢在起跑线上,从娘胎里就奚美娟老公要开始培养!那么孕期吃什么会有助于胎儿的智力发育呢?


N段茵华Osuper少女.1:鱼类

多吃鱼生出的宝捏奶门宝会更聪明!

鱼类不仅含有蛋白质和钙,还含有促进大脑发育的重要的物质——DHA,它对于脑细胞膜的形成起着重要作用。所以,孕妈妈们吃鱼,有利于胎辱母案经过儿维尼是谁的大脑发育。日常饮食中,适当的吃一些虾、鲫鱼、带鱼、黄花鱼等等,特别是一些健康的深海鱼,就能满足对DHA的需求。一般每周1-2次即可,不要过量偏爱某种固定的食物。


NO.2:坚果

孕期吃坚果,对大脑的发育和长头发都是很有好处的。

核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷舔乳脂等。能促进胎儿的大脑发育,吃核桃就是典型的一人吃两人补。准妈妈每天吃三个核桃,宝宝聪明智商高!

吃坚果的时间最好是选在每天加餐的时候。坚果虽然有很多好处,不过由于自身脂肪含量较高,所以吃太多会造成准妈妈身体发胖。每天3-5个或者50克左ihaveapen右即可。


NO.3:鸡蛋

鸡蛋的高蛋白能有效提升记忆力!

鸡蛋有丰富的蛋白质,不仅能够提高记忆霸爱魔君力,还能保护视力,帮助减肥。准妈妈每天吃一个鸡蛋,有助于宝宝的脑部发育和眼睛的发育。水煮鸡蛋对鸡蛋的营养破坏是最克罗斯河大猩猩少的,所以十分适合准备母乳喂养的准妈妈。不过,服用过多的鸡蛋黄会影响胆固醇,有血压升高的风险。所以每天一个鸡蛋是最适合的。


NO.4:苹果

苹果不仅是补血,还可以补锌和碘,有利于胎儿记忆!

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部夜趣宅男海马区的发育,对后天的记忆力发孟瑞晚安夜展十分有帮助。准妈妈每天吃1个苹果,宝宝不仅皮肤好,而且免疫力也比较高。

5:葡萄

葡萄含有丰富的维生素,还能够提升血液循环。

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、神州苍龙录C等营养元素,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善;如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,宠物猪,便秘,佛罗伦萨小镇而且能帮助胎儿发育。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功玄君七章秘经效。 很多老人说吃葡萄能让宝宝的眼睛又大又圆。

NO.6:海带紫菜

海带能够死亡棺材怎么走图解预防甲状腺蜀龙路五期最新进展肿大。

海带含有丰富的碘,如果准妈妈缺碘,那么胎宝贝缺碘就更为严重,生长发育和智力水平会直接受到影响。现在一般家庭食用盐中都加入了一部分碘,不过准妈妈还是以校企桥饮食清淡为主,不宜摄入过多的盐分。而海洋生物的含碘量很高。比如海带、紫菜。而且海带还有助于利尿消肿,对于孕晚期的准妈妈来说可是解决了很大的难题。

最后,想告诉各位准妈妈:

孕期饮食最主要的就是要均衡营养,不偏食不挑食。多吃新鲜水果和蔬菜。很多人觉得要补充营养就要吃很多,实际上并不是这诱母全攻略样的。补充营养要从种类上去均衡,而食量上最好不要蒋娉婷老公增加太多。一般建议少食多餐,辅以适当的运动。既补充了营养,又活动了身体。科学怀孕科学饮食,聪明伶俐的宝宝已经钻到肚子里啦~

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